Desintoxicação para conceber Se você está tendo problemas para conceber seu corpo pode precisar de uma desintoxicação. A chave para a fertilidade é colocar o corpo em seu equilíbrio natural ideal, que muitas vezes é jogado de lado por alimentação junk e pelo estresse da vida moderna. Especialistas em fertilidade acreditam que há três fatores principais que reduzem a fertilidade: estresse, excesso de acidez no corpo e desequilíbrio hormonal. Níveis de açúcar flutuantes podem causar estragos com seus hormônios e, assim como uma semente precisa do equilíbrio ácido / alcalino certo no solo, seus óvulos precisam do ambiente certo para a concepção acontecer. O estresse deixa o corpo exausto e incapaz de se limpar adequadamente. A resposta ideal é uma desintoxicação em um spa de saúde, mas nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para gastar em uma estadia em um spa. Aqueles que o fazem devem considerá-lo como uma ajuda para a concepção, aqueles que não devem se concentrar em: Dieta: evitar uma dieta rica em aditivos, alimentos processados e açúcar. Para ajudar a equilibrar os níveis de ácido / alcalino, coma muitas frutas e legumes, de preferência cultivados organicamente. Combate o estresse por todos os meios possíveis: meditação, respiração profunda; aumentar sua auto-estima; e resolver todos os problemas de relacionamento. Durma bastante para ajudar seu corpo a se recuperar. Exercício: vá a uma academia, aulas de ginástica ou faça um vídeo de exercícios para fazer em casa. Atividade física irá eliminar toxinas através da transpiração, e irá ajudá-la a perder peso, se isso é um problema. Tire férias e tente fazer uma pausa para ovular nos últimos dias do feriado quando estiver mais relaxado. Os melhores jardineiros cuidam para manter seu solo em ótimas condições para dar às suas sementes a melhor chance de se propagarem, faça o mesmo com seu corpo! Leia mais sobre saúde e gestação nesse website.
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Vitaminas pré-natais são importantes para a saúde de um bebê em crescimento. Eles também são importantes para as mães grávidas porque seus corpos estão passando por tantas mudanças. Nossas dietas hoje são muitas vezes deficientes em nutrientes essenciais encontrados em vitaminas pré-natal que ajudam no desenvolvimento do bebê no útero. Uma deficiência que foi encontrada é a falta de ácido fólico suficiente, uma das vitaminas do complexo B. A deficiência de vitamina retificadora pode ser feita modificando sua dieta e tomando suplementos vitamínicos pré-natais. É mais fácil para o seu corpo absorver nutrientes dos alimentos, mas, como pode ser difícil ingerir vitaminas e minerais essenciais durante a gravidez, a maioria dos médicos recomenda que você também tome suplementos pré-natais. A vitamina pré-natal mais importante é o ácido fólico, que é a forma sintética do folato natural. Se o ácido fólico é tomado nas primeiras quatro semanas de gravidez, ele pode reduzir o risco de o bebê ter uma coluna vertebral incompleta ou defeito do tubo neural em até 70%. Como o ácido fólico é mais útil no início da gravidez, a maioria dos médicos recomenda que as mulheres que tentam engravidar comecem a suplementar sua dieta com 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia. De fato, o Serviço de Saúde Pública dos EUA recomenda que todas as mulheres em idade fértil tomem este suplemento como medida preventiva, no caso de uma gravidez não planejada. Muitos suplementos vitamínicos, uma vez ao dia, incluem isso em seus produtos. Enquanto o ácido fólico é mais importante no primeiro trimestre, a maioria dos médicos recomenda durante toda a gravidez. O espinafre e o fígado de galinha são ótimas fontes naturais de folato. O folato é frequentemente adicionado a cereais matinais e pães; este acréscimo será escrito no rótulo nutricional. O cálcio é outro suplemento crítico para o seu bebê pelas mesmas razões que é importante para você; O cálcio ajuda o bebê a desenvolver ossos e dentes fortes. Uma das melhores fontes de cálcio é o queijo cheddar (queijo verdadeiro, não o "produto de queijo" semelhante a plástico feito de óleo hidrogenado com laranja cor adicionada). O cálcio também é encontrado no iogurte, leite, couve, etc. Além dos produtos lácteos, o citrato de cálcio é freqüentemente adicionado a cereais e outros produtos não lácteos, como suco de laranja. Ao tomar suplementos de cálcio, pode ser mais seguro tomar citrato de cálcio que é feito de frutas cítricas. Pequenas quantidades de vitamina D são importantes para a absorção de cálcio. A boa notícia é que você pode absorver essa vitamina através da exposição ao sol. A maioria dos suplementos pré-natais fornece esta vitamina. O ferro é importante para o desenvolvimento do bebê de células vermelhas do sangue, que fornecem oxigênio para o bebê. Completar o ferro em sua dieta é mais importante para a saúde da mãe. Ferro insuficiente pode causar fadiga e anemia. Por outro lado, muito ferro pode ferir a mãe e o bebê. Tenha muito cuidado com suplementos de ferro! O bebê geralmente recebe todo o ferro de que precisa, mesmo que isso signifique deixar a mãe anêmica. No final da gravidez, a mãe terá duas vezes mais sangue no corpo do que antes. Portanto, as mulheres grávidas podem precisar de mais ferro como mulheres não grávidas. Outro fato importante é que o café e o chá podem diminuir a absorção de ferro. A melhor e mais segura maneira de obter a quantidade certa de ferro é tomar o equilíbrio de suplementos vitamínicos e minerais pré-natais que o seu médico recomenda. Você pode economizar dinheiro se perguntar ao seu médico quais vitaminas pré-natais podem conter os mesmos ingredientes que as versões prescritas. Os suplementos vitamínicos pré-natais são ainda mais importantes para as mulheres que têm uma nutrição deficiente, as mulheres que transportam gémeos e as mulheres que têm uma gravidez próxima. Para as mulheres que são saudáveis e comem uma dieta equilibrada, os suplementos pré-natais ainda são importantes para garantir que as mulheres não recebam o suficiente de qualquer nutriente. Muitas mulheres que tiveram o cuidado de comer direito ainda eram encontradas com baixo teor de ácido fólico, por exemplo. Suplementos vitamínicos, em particular aqueles com ferro, podem ser difíceis de engolir para a mãe grávida por causa da infame doença matinal, que está longe de ser relegada às primeiras horas da manhã. Muitas mulheres descobriram que começar a tomar vitaminas pré-natais um mês ou mais antes da concepção pode diminuir a doença matinal e, portanto, tornar mais fácil a ingestão das vitaminas pré-natais durante a gravidez. Tomar vitaminas pré-natais quando você não está grávida não causa nenhum problema. Estas vitaminas não são tão diferentes das multi-vitaminas diárias regulares, exceto que não contêm ervas ou suplementos de ervas que possam causar problemas. Tenha muito cuidado para evitar a maioria dos suplementos de ervas durante a gravidez. Converse com seu médico. Os suplementos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar, mitigar ou prevenir qualquer doença. Todas as informações aqui são destinadas apenas para conhecimento geral e não são um substituto para aconselhamento médico ou tratamento para condições médicas específicas. Você deve procurar atendimento médico imediato para qualquer problema de saúde específico e sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento, dieta ou regime de condicionamento físico. |
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